Esitietolomake

ESIKARTOITUS

Maratonkoulu

Harrin maratonkoulu

Pejojaos

Nimi*

Katuosoite*

Mikäli olet Juoksijan tilaaja, kerro JK-numerosi

Postinumero ja -paikka*

Sähköposti*

Syntymävuosi

Puhelin

Nykyiset liikuntaharrastuskerrat viikossa keskimäärin (valitse määrä valikosta)

Juoksu/lenkkeily

en harrasta

1-2 kert/vko

3-4 kert/vko

yli 4 kert/vko

(Sauva)kävely

en harrasta

1-2 kert/vko

3-4 kert/vko

yli 4 kert/vko

Pyöräily, uinti, sisäpelit

en harrasta

1-2 kert/vko

3-4 kert/vko

yli 4 kert/vko

Kuntopiiri, -sali tai aerobicharjoittelu

	en harrasta
	1-2 kert/vko
	3-4 kert/vko
	yli 4 kert/vko

Teekö työmatkoja pyöräillen

kyllä

Nykyistä kuntoani vastaa seuraavista vaihtoehdoista parhaiten

	en jaksa juosta, mutta reipas kävely onnistuu
	jaksan juosta yhtäjaksoisesti enintään 30 min
	jaksan juosta yhtäjaksoisesti enintään 30-60 min
	jaksan juosta yhtäjaksoisesti yli tunnin

Olen harrastanut juoksua

alle vuoden

1-3 vuotta

yli 3 vuotta

Paras aikana ½-maratonilla, koska juostu

Paras aikana maratonilla, koska juostu

Oletko osallsitunut muihin tapahtumiin

Mikä on maksimisykkeesi tai aerobinen kynnys?

Tiedot tavoitteista, toiveista ja harjoitteluun käytettävästä ajasta

Kerro mahdolliset tavoiteaikasi ja tapahtuma mihin aiot osallistua

Olen valmis harjoittelemaan

max 3 kertaa viikossa

3-4 kert/vko

4-5 kert/vko

yli 5 kert/vko

Muuta huomioitavaa harjoittelussani

Toiminta maratonkoulun tilaisuuksissa ei sisällä vakuutuksia tapaturman ja sairauden varalta. Maratonkoulun valmennus tapahtuu Juoksijan nettivalmennuspalvella.

hyväksyn

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.